¿Cuales son los mejores planes para bajar de peso? Perder kilos no es tan difícil si sabes por donde empezar. Cualquier dieta, plan alimentario, que promueva bajas calorías, pocos hidratos de carbono, etc. son muy parecidos en el sentido en que la gente, tarde o temprano, vuelve hacia lo que le gusta comer.
Entonces, ¿ como podemos resolver este problema ? La respuesta es mucho mas simple de lo que pensas. Si lees los últimos estudios de los expertos en el campo de la nutrición, te vas a dar cuenta que hay 3 estudios de gente que perdió peso que se hayan mantenido en el tiempo, 2 se hicieron en USA y 1 en Israel. La conclusión es que los autores no encontraron diferencias en los distintos planes para bajar de peso. De hecho, casi los mismos resultados se encontraron en las 3 investigaciones. Lo que resulta sorprendente ya que se hicieron en distintos países y con diferentes métodos.
Los que tienen éxito en adelgazar encuentran su propio plan:
Todos los autores terminaron sus investigaciones con las mismas conclusiones: Las personas que cambiaron su dieta drásticamente no pudieron realizar el cambio ni siquiera estando bajo supervisión. Estos participantes solían volver a sus viejos hábitos en menos de 6 meses.
Reconoce tus errores:
Lo que encontraron es bastante alentador si logras ver un poco mas allá. A pesar de volver a sus viejos hábitos, la mayoría de los individuos que participaron de los estudios reconocieron algunos errores que estaban haciendo y lograron hacer algunos cambios que mantuvieron durante el tiempo.
Por ejemplo, los que siguieron la dieta de Atkins, supieron eliminar las gaseosas y las papas fritas, a pesar de haber roto todas las “reglas” de este plan alimentario. Este tipo de planes suelen asignar “puntos” a las comidas y esto ayuda a los que desean bajar de peso a reconocer mas fácilmente que tipos de alimentos deben consumir, este tipo de enseñanza suele mantenerse en el tiempo.
Los pequeños cambios llevan al éxito:
Aunque parezca poco, en el transcurso del tiempo eliminar unas 300 o 400 calorías por dia es un montón, de hecho puede llegar a resultar en una perdida de hasta 14 kilos por año.
En conclusión, uno no tiene que empezar un cambio total de un dia para el otro, es mejor ir haciendo este cambio gradualmente, y lo fundamental son las enseñanzas que nos dejan estos métodos.
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